Di gym mana pun Anda berhenti, Anda akan menemukan sejumlah besar peralatan kebugaran yang dirancang untuk mensimulasikan bersepeda, berjalan, dan berlari, kayak, mendayung, ski, dan memanjat tangga.Apakah bermotor atau sekarang tidak lagi, berukuran untuk penggunaan komersial pusat kebugaran atau penggunaan rumah yang lebih ringan, perangkat tersebut menyediakan Program Latihan Kardio yang tepat yang membakar energi dan lemak.Terlebih lagi, Anda dapat melakukan semua latihan Anda di dalam ruangan tanpa cuaca yang berubah-ubah.
Jadi Apa Jenis Peralatan Fitness Yang Tersedia?
Harga berkisar dari beberapa ratus dolar hingga beberapa ribu dolar, tergantung pada apakah perangkat itu sendiri elektrik atau dapat diprogram, dan apakah perangkat tersebut memiliki aksesori tambahan, termasuk tetapi tidak terbatas pada pengukuran detak jantung koroner, penghitungan kalori, waktu olahraga, dan lainnya .Meskipun data ini hanya untuk referensi dan tidak sepenuhnya akurat, namun tetap tidak menghalangi mereka untuk memberi Anda umpan balik positif, memberi tahu Anda seberapa banyak Anda telah mengonsumsi atau berolahraga.Data ini menjadi sangat penting ketika Anda memiliki beberapa rekomendasi pembatasan olahraga dari dokter Anda.
Berikut ini adalah beberapa jenis alat fitnes, diantaranyaKardiodanLatihan kekuatan.
Treadmill adalah cara terbaik untuk berolahraga berjalan dan berlari dengan kecepatan apa pun yang Anda rasa nyaman – ini bagus untuk siapa saja yang suka berolahraga di dalam ruangan atau menolak aktivitas di luar ruangan.Fungsi kardio-paru memainkan peran penting dalam meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan, dan kebugaran kardiorespirasi yang baik adalah landasan dari setiap latihan.Pada saat yang sama, treadmill juga dapat memberikan latihan inti dan kaki yang baik, terutama saat tanjakan diatur, lebih baik menggunakan berat badan Anda sendiri untuk meningkatkan intensitas latihan.Dengan program prasetel dan penyesuaian khusus, Anda dapat memilih antara lari intensitas sedang, latihan interval lebih cepat, atau kardio intensitas tinggi berdasarkan kinerja treadmill.
Treadmill yang bagus perlu menyeimbangkan kinerja dan keamanan.A konsol sederhana dan mudah digunakandengan pemantauan data detak jantung, kalori, jarak, dll.,penyesuaian kemiringan, papan lari yang kuat dan fleksibeluntuk bantalan,motor yang efisien dan tahan lama, dan banyak lagi, memilih treadmill yang tepat dapat membuat proses latihan Anda semakin bertenaga.
Untuk latihan kardio di ruang terbatas, mesin dayung adalah pilihan yang baik.Dengan mensimulasikan dayung di luar ruangan untuk melibatkan seluruh tubuh untuk berpartisipasi dalam pelatihan, itu benarsebuah alat kardio yang melatih hampir seluruh bagian tubuh.Anda tidak hanya dapat meningkatkan kebugaran dengan berlatih di perangkat ini, tetapi pada saat yang sama, Anda juga bisa mendapatkan latihan kaki dan lengan yang hebat.Anda dapat melakukan kardio dengan kondisi stabil dan interval pada tingkat dasar untuk tujuan pelatihan yang berbeda.
Seperti yang kita ketahui bersama, lari selalu menjadi metode latihan kardio berat bagi orang-orang dengan cedera lutut dan beban berat.Kelahiran mesin elips telah menyelesaikan masalah ini dengan sempurna.Mensimulasikan berlari tanpa mempengaruhi sendi lutut, dan berhasil mengintegrasikan lengan dengan tubuh untuk latihan seluruh tubuh.Memungkinkan intensitas latihan yang lebih tinggi dengan menyesuaikan resistensi dan kemiringan.Atur resistensi yang lebih tinggi untuk tubuh bagian atas dan gunakan pegangan terintegrasi untuk latihan sinergis, di sisi lain Anda dapat mengatur resistensi atau kemiringan yang berbeda untuk fokus pada pelatihan tubuh bagian bawah Anda.
Meski seperti sepeda biasa, namun fungsinya jauh berbeda dengan yang pada umumnya digunakan diruang bersepeda di gymdancocok untuk latihan intensitas tinggi dalam kelompok.Sepeda spinner tidak memiliki beberapa kekurangan pada sepeda, seperti keamanan dan nyeri pinggang yang berkepanjangan, yang telah diperbaiki pada sepeda spinner.Spinning sepeda adalah desain eksperimental ilmiah dan mengadopsi metode rekayasa mekanik buatan.Sangat cocok untuk kebutuhan tubuh manusia, tidak mengganggu pinggang, dan juga bisa mencapaiefek kebugaran yang maksimal.
Selain memberikan ketahanan berkendara dalam jumlah tertentu melalui roda gila, sepeda pemintalan biasa juga mendukung penyesuaian kekuatan (ketahanan) dengan dua cara -Bantalan remdanResistansi Magnetik.Biasanya,sepeda spin yang dikendalikan bantalan rem lebih ekonomis, dan sepeda yang dikendalikan magnet lebih tahan lama.
Sepeda tegak menawarkan bentuk bersepeda dalam ruangan yang berdampak rendahmensimulasikan sepeda jalan tetapi tanpa perlu keluar.Sepeda dalam ruangan akan melatih paru-paru dan tubuh bagian bawah Anda dalam ukuran yang sama –setiap otot di tubuh bagian bawah sebenarnya menjadi sasaran (terutama pada resistensi yang lebih tinggi).
Berbeda dari sepeda pemintalan yang banyak berkeringat, sepeda olahraga (Sepeda Tegak & Sepeda Berbaring) lebih cocok untuk aplikasi yang lebih luas, mempertimbangkan relaksasi dan pelatihan.Biasanya, sepeda olahraga dilengkapi dengan konsol multifungsi untuk menyesuaikan resistensi, memantau detak jantung, konsumsi kalori, dan data olahraga lainnya.
Anda dapat menggunakan sepeda latihan telentang untuk kondisi stabil, interval, dan aktivitas kardiovaskular berbasis kinerja yang lebih rendah.
Mesin Hack Squat dirancang untukmemungkinkan Anda melakukan gerakan jongkok dengan penekanan pada paha untuk mengisolasi dan memperkuatnya.Meskipun maksud asli dari desain peralatan adalah untuk menargetkan paha depan, Anda dapat secara efektif menargetkan setiap otot kaki dengan menyesuaikan posisi kaki.Anda dapat menggunakan Mesin Hack Squat untuktargetkan setiap aspek otot kaki depan dan belakang dengan menempatkan kaki Anda lebih jauh ke depan atau ke belakang pada platform.
Memiliki power rack jelas merupakan peralatan latihan kekuatan yang paling penting yang harus Anda miliki.Apakah Anda sedang melakukanCrossFit, Angkat beban, Angkat Besi Olimpiade, atau hanya ingin membangun otot dan membakar lemak,power rack adalah alat yang sempurna untuk mencapai tujuan kebugaran Anda.Ini memungkinkan Anda untuk melakukan apa saja mulai dari deadlifting hingga squat dari ketinggian yang bervariasi, aman karena mengetahui bahwa Anda dapat menjatuhkan beban saat dalam bahaya.Anda dapat melakukan gerakan barbel beban bebas apa pun dengan ketenangan pikiran total karena palang penghenti keselamatan dan ketinggian bongkar/muat variabel.
Mesin Cable Crossover adalahbeberapa mesin kebugaran paling serbaguna saat ini- nama populer mereka "crossover" berasal dari fakta bahwa mereka memberi pengguna kemampuan untuk melakukan penerbangan dada unik yang melihat lengan bersilang di tengah, sedangkan aksinya Hanya salah satu dariratusan latihan yang dapat Anda lakukan di mesin ini, meskipun itu yang paling populer.
Untuk apa perangkat ini dapat digunakanpelatihan sepenuhnya tergantung pada tujuan pelatihan berolahraga-karena Anda dapat menggunakan crossover untuk melakukan hampir semua latihan yang dapat Anda pikirkan.Dengan bantuan beberapa bangku latihan, Anda dapat menggunakan persilangan kabel untuk melakukan hampir semua gerakan yang ada dan memberikan beban konstan ke otot melalui kabel.
Mesin Smith adalah rak yang dirancang khusus dengan barbel bawaan - Anda dapat menggunakannya untuk itumuat pelat berat dan lakukan latihan barbel apa pun tanpa cedera.Rel tetap dapat secara efektif membantu Anda menstabilkan palang, dan pengaman multi-posisi di sebelah rel memungkinkan Anda melakukannyahentikan pelatihan di posisi apa pun.Gunakan mesin Smith untuk menargetkan setiap otot di tubuh Anda, tergantung pada latihan yang Anda pilih.Mesin Smith adalahcara terbaik untuk melakukan latihan barbel beban bebas dengan keamanan penuh, tanpa perlu pengintai.
Bangku yang bisa disesuaikan bisa dibilangbangku berat paling populerdi gym, dan kursi dan punggung yang dapat disesuaikan memungkinkan pengguna untuk melakukannyalakukan latihan bench press apa pundengan barbell atau dumbel.Karena jangkauannya yang luas dan dapat disesuaikan, Anda dapat menggunakannya untukmelakukan serangkaian latihan dalam kombinasi dengan peralatan pelatihan yang komprehensifsepertiMesin KabelorRak Dayauntuk melatih kelompok otot tubuh bagian atas seperti dada, trisep, bahu, dan punggung.
Waktu posting: Sep-28-2022